炎炎夏日，人体出汗增多，饮水成为这个时节重要的“摄生课”。本期，我国养分学会注册养分师吴佳为广阔网友共享相关常识。
炽热难熬的夏天，坐着一动不动就会出汗的日子，喝什么能补水？吴佳表明，首要各种甜饮料不可取，甜饮料中很多的糖分不光补水作用欠好，还会让人一口一口喝出一个大胖子。
白开水是否是最稳当的补水方法？吴佳表明，喝白开水的确是实实在在的补水，但白开水里边还缺少了一些物质。由于人体在出汗的时分，跟着汗液排出的除了水分，还有身体里的矿物质，比如说钠、钾等，假如仅仅很多地补水，没有弥补上矿物质，人就会觉得衰弱无力，打不起精神来。
那么，夏天喝什么最解暑？吴佳引荐，能够煮绿豆汤或许红豆汤喝。豆类里边赋有丰厚的矿物质，略微加一点盐，就能弥补汗液中丢失的矿物质。还能够泡茶，如大麦茶、柠檬茶、花茶等，相同能弥补矿物质。
“此外，运动饮料也含有钠、钾等矿物质，但也加了糖。关于很多运动出汗的人来说，运动饮料的确能有用弥补糖分和矿物质，但是关于没怎么运动的人来说，运动饮料里的糖，除了让人发胖就没什么用处了。”吴佳说。
